Istruttore Pilates Matwork 1° Livello
Categorie: Pilates
Cosa imparerò?
- Il Corso di Istruttore di Pilates Matwork 1° Livello è stato pensato per fornire una preparazione completa e introduttiva nel campo del Pilates, creando una base solida per coloro che desiderano intraprendere una carriera come istruttori.
- Questo primo livello di formazione si concentra sui principi fondamentali del Pilates, le tecniche base per l'esecuzione corretta degli esercizi e le applicazioni pratiche.
Contenuto del corso
Introduzione corso e dispense
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Introduzione corso e dispense
00:42
Dispensa Traumatologia Sportiva
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PDF Lezione Traumatologia Sportiva
I principi del Pilates
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I principi del Pilates
02:25
Esercizi pre pilates
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1. Mat supine breathing
02:51 -
2. Mat seated pelvic floor
02:13 -
3. Mat pelvic clock
02:32 -
4. Mat cerchi femorali
00:34 -
5. Mat chest lift
00:59 -
6. Mat bent knee fallout
01:17 -
7. Mat side to side
00:48 -
8. Mat pre swimming
00:54 -
9. Mat prone heel beats
00:49 -
10. Mat dart – la freccia
00:40 -
11. Mat scarecrow
00:51 -
12. Mat sidelying
01:11 -
13. Mat side lift
00:56 -
14. Mat dead bugs e femur arcs
01:23 -
15. Quadupedia
01:31 -
16. Mat bridging
00:59 -
17. Mat arm arcs
00:44 -
18. Mat prone extension press up
00:59 -
19. Assisted roll up
00:18 -
20. Mat standing roll down
00:45 -
21. Mat book openings
01:01
Esercizi Pilates 1° Livello
-
1. Hundred
01:39 -
2. Shoulder bridge
00:39 -
3.Roll up
01:10 -
4.Roll over
01:16 -
5.Single leg stretch
00:56 -
6.Single straight leg stretch
00:36 -
7.Double straight leg stretch
00:48 -
8.Rolling like a ball
00:25 -
9.Seal
00:51 -
10. Swam dive 1
00:44 -
11.Swam dive 2
00:26 -
12. Single leg kick
01:07 -
13.Swimming
00:47 -
14. Leg circle 1 e 2
01:12 -
15. Side kicks series
01:09 -
16.Front to back
00:24 -
17. Mermaid
01:01 -
18.Spine stretch
00:55 -
19. Spine twist
00:45 -
20.The saw video laterale e frontale
01:34 -
21.Standing single leg balance 1
00:51 -
22.Standing
00:48
Modulo fiscalità Sportiva
-
1° Parte Fiscalità sportiva
30:15 -
2° Parte – Fiscalità sportiva
32:35
Esame Finale Corso Istruttore Pilates Matwork 1° Livello
-
Test Finale
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